The口臭シーン別口臭の予防・対策毎日できる口臭予防には、歯磨きやデンタルフロスなどを使ったマウスケアがありますが、食事や緊張時など、口臭が発生しやすい時にあわせて出来る予防や対策を知っておくと安心ですよね。日ごろの口臭予防や対策と一緒に覚えて、活用していきましょう。 生理的口臭の予防と対策＊起床時の口臭の予防方法起床時は一日の中でも特にサイキンが繁殖して口臭が発生しやすくなっています。この朝の口臭を防ぐためには、早寝早起きのサイクルをつくり、前日の夕食を早めに取るように心がけるのがポイントです。夕食から就寝までの時間を長く取ることで就寝前にしっかりと食べ物が消化することが出来ます。食べてすぐ寝てしまうと、活動が低下している胃の中で食べ物がきちんと消化されずに口臭の素になる場合があります。また、消化しようと動き続ける胃に負担がかかり、病的口臭につながる可能性も高くなります。 ＊緊張時のストレスと食事のタイミング緊張して食欲が落ちるのは、この消化器官の活動が低下してしまうせいなのですが、食欲がなくなると空腹時間が長くなり、さらに口臭を強くさせる環境をつくってしまいます。しかし、食後すぐに緊張してしまうと、食べたものが上手く消化できず胸焼けをおこしたり、胃の内容物の臭いが息に混ざって口臭になってしまう場合もあります。そのため、緊張するような場面になる前には、時間に余裕をもって食事を取っておくのが緊張時の口臭を防ぐポイントです。 食事の前後の口臭対策＊食事前の口臭対策にんにくや焼肉など強いものが入っている食事は、口臭が気になってなかなか食べづらいと思う事もあります。口臭が気になる食事の前には、牛乳をコップ一杯程度飲んでおくと胃の中で発生する臭いを牛乳が吸着して臭いにくくしてくれます。また、昔から食事の前や後にパセリを食べておくと食後の口臭を減らすことが出来るといわれています。最近は、メカブを水につけておいた水を飲むことで、日常的な生理的口臭を減らすことが出来るといわれ、注目を集めています。 ＊食後に出来る口臭対策にんにくなどのにおいの強い食べ物を食べる前でなくても、食事をすると食べ物のカスや歯垢によって口臭の原因物質が溜まり、時間と共に臭いが発生しやすくなります。そのため、食事の最後に食物繊維の多く含まれるサラダなどをしっかり噛んで食べると口の中に残った食べ物のカスを減らすことが出来ます。また、においが強い食事の後には、消臭効果のあるセロリやリンゴを食べるのがおすすめです。セロリには食物繊維も多く含まれているため、小さくカットしたものより、大き目のものをかじるほうが口の中の口臭予防にも効果的です。 ＊普段からできる口臭予防食材最近口臭予防に効果があるといわれる「めかぶ」を食前、食後に少しずつ食べるのがお勧めです。メカブにはアルギン酸やフコダインなどといった整腸作用がある成分が入っているため、呼気に含まれるにおいや体臭までも予防することが出来ます。また、メカブをガムの代わりに口の中でかんでいると唾液の分泌を促し、活発にする効果があります。口が乾燥して生理的口臭がたまに感じられるという人は、唾液の分泌量が増えただけでもかなり口臭を改善することが出来ますよ。 |
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